<h3>Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas</h3>

Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas

Pemanasan Dinamis adalah

Pemanasan Dinamis dalam Penjaskes/Penjasorkes/Olahraga

Urutan dalam dinamis

Cara melakukan pemanasan dinamis

Gerakan-gerakan pemanasan dinamis

Macam-macam/jenis-jenis pemanasan dinamis

Pemanasan yang bagus dalam olahraga

Dalam pemanasan sebelum pembelajaran  penjaskes perlu di perhatikan urutan-urutan dalam melakukan pemanasan. Sebelum pemulai latihan inti banyak jenis-jenis pemanasan yang di lakukan oleh seorang guru olahraga, salah satunya adalah pemanasan dinamis.

Syarat-syarat dalam melakukan pemanasan yaitu:

1.    Harus di mulai dari atas sampai ke bawah

2.   Harus dimulai dari yang ringan sampai ke gerakan yang cepat

Berikut ini urutan-urutan yang dapat di lakukan dalam pembelajaran penjaskes.

1.   Berdoa

2.   Pembukaan Pembelajaran

3.   Menanyakan kabar siswa/i

4.   Tepuk tangan

5.   Permainan-permainan sebelum memulai pembelajaran

-       Permainan tepuk (membangunkan otak siswa/i)

-       Tepuk pistol, dan tepuk sate (agar anak-anak gembira)

-       Permainan BUMMMM....KRAKKK

Cara melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM

Gerakan ini bisa di kombinasikan sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, Cara melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM

Gerakan ini bisa di kombinasikan sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, berpikir, dan memperhatikan gurunya. Permainan-permainan bisa di kembangkan dan masih banyak pemanasan pemanasan sebelum pembelajaran.

6.   Baru pemanasan dapat dilakukan

7.   Di mulai dari gerakan leher (hitungannya bisa 2 x 8, bisa 4 x 4) gerakannya bisa gerakan yang lain

8.   Baru masuk ke gerakan tangan (bisa 3 macam atau 4 macam gerakan), gerakannya juga banyak

9.   Setelah itu baru masuk ke pinggang dan punggung

10.                       Baru masuk ke lutut

11.                       Dan masuk ke pergelangan kaki

12.                       Baru merilekskan kaki, lutut, pinggang, pergelangan tangan, dan leher

13.                       Selanjutnya pemanasan penuh

14.                       Di mulai dari lompat-lompat sambil mengayunkan tangan dan pinggang kebelakang, gunanya untuk menggerakkan badan bagian belakang, ini berguna juga untuk merespon badan anak-anak agar cepat tinggi.

15.                       Bisa di kombinasikan sambil lompat-lompat sambil jin-jit

16.                       Tarik napas

17.                       Dilanjutkan dengan gerakan jemping jep, agar badan mulai panas dan menggerakkan seluruh badan. Gerakan ini juga bisa di kombinasikan.

18.                       Tarik napas

19.                       Baru dapat melakukan latihan inti.

Agarlebih jelas anda dapat mendwonload vidionya di sini !

Caramendwonload vidio dapat di lihat di sini !