Menu

Pages - Menu

Minggu, 18 Mei 2014

Pemanasan Statis Dalam Pembelajaran Penjas

http://www.appsgeyser.com/widgetdownload.php?widget=Game+Karate


Pemanasan Statis Dalam Pembelajaran Penjas
Pemanasan Statis adalah
Pemanasan Statis dalam Penjaskes/Penjasorkes/Olahraga
Urutan dalam pemanasan Statis
Cara melakukan pemanasan Statis
Gerakan-gerakan pemanasan Statis
Macam-macam/jenis-jenis pemanasan Statis
Pemanasan yang bagus dalam olahraga

Dalam pemanasan sebelum pembelajaran  penjaskes perlu di perhatikan urutan-urutan dalam melakukan pemanasan, jangan urutannya tidak berurutan. Sebelum memulai latihan inti banyak jenis-jenis pemanasan yang di lakukan oleh seorang guru olahraga, salah satunya adalah pemanasan statis. 
Syarat-syarat dalam melakukan pemanasan yaitu:
1.    Harus di mulai dari atas sampai ke bawah
2.   Harus dimulai dari yang ringan sampai ke gerakan yang cepat

Berikut ini urutan-urutan yang dapat di lakukan dalam pembelajaran penjaskes.
1.   Berdoa
2.   Pembukaan Pembelajaran
3.   Menanyakan kabar siswa/i
4.   Tepuk tangan
5.   Permainan-permainan sebelum memulai pembelajaran
-       Permainan tepuk (membangunkan otak siswa/i)
-       Tepuk pistol, dan tepuk sate (agar anak-anak gembira)
-       Permainan BUMMMM....KRAKKK
Cara melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, Cara melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, berpikir, dan memperhatikan gurunya. Permainan-permainan bisa di kembangkan dan masih banyak pemanasan pemanasan sebelum pembelajaran.
6.   Baru pemanasan dapat dilakukan
7.   Di mulai dari gerakan leher (hitungannya bisa 2 x 8, bisa 4 x 4) gerakannya bisa gerakan yang lain
8.   Baru masuk ke gerakan tangan (bisa 3 macam atau 4 macam gerakan), di mulai dari pergelangan tangan sampai ke sendi tangan; gerakannya juga banyak
9.   Setelah itu baru masuk ke pinggang dan punggung
10.                       Baru masuk ke lutut
11.                       Dan masuk ke pergelangan kaki
12.                       Baru merilekskan kaki, lutut, pinggang, pergelangan tangan, dan leher
13.                       Selanjutnya pemanasan penuh
14.                       Di mulai dari lompat-lompat sambil mengayunkan tangan dan pinggang kebelakang, gunanya untuk menggerakkan badan bagian belakang, ini berguna juga untuk merespon badan anak-anak agar cepat tinggi.
15.                       Bisa di kombinasikan sambil lompat-lompat sambil jin-jit
16.                       Tarik napas
17.                       Dilanjutkan dengan gerakan jemping jep, agar badan mulai panas dan menggerakkan seluruh badan. Gerakan ini juga bisa di kombinasikan.
18.                       Tarik napas
19.                       Baru dapat melakukan latihan inti.

Caramendwonload vidio dapat di lihat di sini !

Sumber: http://wadokaibeerseba.blogspot.com/2014/05/pemanasan-dinamis-dalam-pembelajaran.html

Tidak ada komentar:

Posting Komentar