.

Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas

Posted by Berman HS Minggu, 18 Mei 2014 0 komentar
http://www.appsgeyser.com/widgetdownload.php?widget=Game+Karate


Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas
Pemanasan Dinamis adalah
Pemanasan Dinamis dalam Penjaskes/Penjasorkes/Olahraga
Urutan dalam dinamis
Cara melakukan pemanasan dinamis
Gerakan-gerakan pemanasan dinamis
Macam-macam/jenis-jenis pemanasan dinamis
Pemanasan yang bagus dalam olahraga

Dalam pemanasan sebelum pembelajaran  penjaskes perlu di perhatikan urutan-urutan dalam melakukan pemanasan. Sebelum pemulai latihan inti banyak jenis-jenis pemanasan yang di lakukan oleh seorang guru olahraga, salah satunya adalah pemanasan dinamis.
Syarat-syarat dalam melakukan pemanasan yaitu:
1.    Harus di mulai dari atas sampai ke bawah
2.   Harus dimulai dari yang ringan sampai ke gerakan yang cepat

Berikut ini urutan-urutan yang dapat di lakukan dalam pembelajaran penjaskes.
1.   Berdoa
2.   Pembukaan Pembelajaran
3.   Menanyakan kabar siswa/i
4.   Tepuk tangan
5.   Permainan-permainan sebelum memulai pembelajaran
-       Permainan tepuk (membangunkan otak siswa/i)
-       Tepuk pistol, dan tepuk sate (agar anak-anak gembira)
-       Permainan BUMMMM....KRAKKK
Cara melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, Cara melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, berpikir, dan memperhatikan gurunya. Permainan-permainan bisa di kembangkan dan masih banyak pemanasan pemanasan sebelum pembelajaran.
6.   Baru pemanasan dapat dilakukan
7.   Di mulai dari gerakan leher (hitungannya bisa 2 x 8, bisa 4 x 4) gerakannya bisa gerakan yang lain
8.   Baru masuk ke gerakan tangan (bisa 3 macam atau 4 macam gerakan), gerakannya juga banyak
9.   Setelah itu baru masuk ke pinggang dan punggung
10.                       Baru masuk ke lutut
11.                       Dan masuk ke pergelangan kaki
12.                       Baru merilekskan kaki, lutut, pinggang, pergelangan tangan, dan leher
13.                       Selanjutnya pemanasan penuh
14.                       Di mulai dari lompat-lompat sambil mengayunkan tangan dan pinggang kebelakang, gunanya untuk menggerakkan badan bagian belakang, ini berguna juga untuk merespon badan anak-anak agar cepat tinggi.
15.                       Bisa di kombinasikan sambil lompat-lompat sambil jin-jit
16.                       Tarik napas
17.                       Dilanjutkan dengan gerakan jemping jep, agar badan mulai panas dan menggerakkan seluruh badan. Gerakan ini juga bisa di kombinasikan.
18.                       Tarik napas
19.                       Baru dapat melakukan latihan inti.

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul:

Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas


Ditulis oleh Berman HS
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://wadokaibeerseba.blogspot.com/2014/05/pemanasan-dinamis-dalam-pembelajaran.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.
Comments
0 Comments

0 komentar:

Posting Komentar

Follow

Follow
Ricky Pratama support Eva's Blog - Original design by Bamz | Copyright of Karate Pekanbaru.

Please Bantu Saya, Like This !!!

×

Powered By Blogger Widget and Get This Widget

The Alien
Sumber baground blog:rizkyattyullah.blogdetik.com