Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas
Minggu, 18 Mei 2014
0
komentar
Pemanasan
Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas
Pemanasan
Dinamis adalah
Pemanasan
Dinamis dalam Penjaskes/Penjasorkes/Olahraga
Urutan
dalam dinamis
Cara
melakukan pemanasan dinamis
Gerakan-gerakan
pemanasan dinamis
Macam-macam/jenis-jenis
pemanasan dinamis
Pemanasan
yang bagus dalam olahraga
Dalam
pemanasan sebelum pembelajaran penjaskes
perlu di perhatikan urutan-urutan dalam melakukan pemanasan. Sebelum pemulai
latihan inti banyak jenis-jenis pemanasan yang di lakukan oleh seorang guru
olahraga, salah satunya adalah pemanasan dinamis.
Syarat-syarat
dalam melakukan pemanasan yaitu:
1. Harus di mulai dari atas sampai ke bawah
2. Harus
dimulai dari yang ringan sampai ke gerakan yang cepat
Berikut
ini urutan-urutan yang dapat di lakukan dalam pembelajaran penjaskes.
1. Berdoa
2. Pembukaan
Pembelajaran
3. Menanyakan
kabar siswa/i
4. Tepuk
tangan
5. Permainan-permainan
sebelum memulai pembelajaran
- Permainan
tepuk (membangunkan otak siswa/i)
- Tepuk
pistol, dan tepuk sate (agar anak-anak gembira)
- Permainan
BUMMMM....KRAKKK
Cara melakukan: guru menyelaskan
jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan
sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, Cara
melakukan: guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke
bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan
sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi,
berpikir, dan memperhatikan gurunya. Permainan-permainan bisa di kembangkan dan
masih banyak pemanasan pemanasan sebelum pembelajaran.
6. Baru
pemanasan dapat dilakukan
7. Di
mulai dari gerakan leher (hitungannya bisa 2 x 8, bisa 4 x 4) gerakannya bisa
gerakan yang lain
8. Baru
masuk ke gerakan tangan (bisa 3 macam atau 4 macam gerakan), gerakannya juga banyak
9. Setelah
itu baru masuk ke pinggang dan punggung
10.
Baru masuk ke lutut
11.
Dan masuk ke
pergelangan kaki
12.
Baru merilekskan kaki,
lutut, pinggang, pergelangan tangan, dan leher
13.
Selanjutnya pemanasan
penuh
14.
Di mulai dari
lompat-lompat sambil mengayunkan tangan dan pinggang kebelakang, gunanya untuk
menggerakkan badan bagian belakang, ini berguna juga untuk merespon badan
anak-anak agar cepat tinggi.
15.
Bisa di kombinasikan
sambil lompat-lompat sambil jin-jit
16.
Tarik napas
17.
Dilanjutkan dengan
gerakan jemping jep, agar badan mulai panas dan menggerakkan seluruh badan.
Gerakan ini juga bisa di kombinasikan.
18.
Tarik napas
19.
Baru dapat melakukan
latihan inti.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul:
Ditulis oleh Berman HS
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://wadokaibeerseba.blogspot.com/2014/05/pemanasan-dinamis-dalam-pembelajaran.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Pemanasan Dinamis Dalam Pembelajaran Penjas
Ditulis oleh Berman HS
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
0 Comments
