Pemanasan
Statis Dalam Pembelajaran Penjas
Pemanasan
Statis adalah
Pemanasan
Statis dalam Penjaskes/Penjasorkes/Olahraga
Urutan
dalam pemanasan Statis
Cara
melakukan pemanasan Statis
Gerakan-gerakan
pemanasan Statis
Macam-macam/jenis-jenis
pemanasan Statis
Pemanasan
yang bagus dalam olahraga
Dalam
pemanasan sebelum pembelajaran penjaskes
perlu di perhatikan urutan-urutan dalam melakukan pemanasan, jangan urutannya
tidak berurutan. Sebelum memulai latihan inti banyak jenis-jenis pemanasan yang
di lakukan oleh seorang guru olahraga, salah satunya adalah pemanasan statis.
Syarat-syarat
dalam melakukan pemanasan yaitu:
1. Harus di mulai dari atas sampai ke bawah
2. Harus
dimulai dari yang ringan sampai ke gerakan yang cepat
Berikut
ini urutan-urutan yang dapat di lakukan dalam pembelajaran penjaskes.
1. Berdoa
2. Pembukaan
Pembelajaran
3. Menanyakan
kabar siswa/i
4. Tepuk
tangan
5. Permainan-permainan
sebelum memulai pembelajaran
- Permainan
tepuk (membangunkan otak siswa/i)
- Tepuk
pistol, dan tepuk sate (agar anak-anak gembira)
- Permainan
BUMMMM....KRAKKK
Cara melakukan: guru menyelaskan
jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan
sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi, Cara melakukan:
guru menyelaskan jika tangan ke atas bunyinya KRAKKK, jika tangan ke bawah
buntinya BUMMM
Gerakan ini bisa di kombinasikan
sekreatif mungkin: permainan ini berguna mengajak anak-anak konsentrasi,
berpikir, dan memperhatikan gurunya. Permainan-permainan bisa di kembangkan dan
masih banyak pemanasan pemanasan sebelum pembelajaran.
6. Baru
pemanasan dapat dilakukan
7. Di
mulai dari gerakan leher (hitungannya bisa 2 x 8, bisa 4 x 4) gerakannya bisa
gerakan yang lain
8. Baru
masuk ke gerakan tangan (bisa 3 macam atau 4 macam gerakan), di mulai dari
pergelangan tangan sampai ke sendi tangan; gerakannya juga banyak
9. Setelah
itu baru masuk ke pinggang dan punggung
10.
Baru masuk ke lutut
11.
Dan masuk ke
pergelangan kaki
12.
Baru merilekskan kaki,
lutut, pinggang, pergelangan tangan, dan leher
13.
Selanjutnya pemanasan
penuh
14.
Di mulai dari
lompat-lompat sambil mengayunkan tangan dan pinggang kebelakang, gunanya untuk
menggerakkan badan bagian belakang, ini berguna juga untuk merespon badan
anak-anak agar cepat tinggi.
15.
Bisa di kombinasikan
sambil lompat-lompat sambil jin-jit
16.
Tarik napas
17.
Dilanjutkan dengan
gerakan jemping jep, agar badan mulai panas dan menggerakkan seluruh badan.
Gerakan ini juga bisa di kombinasikan.
18.
Tarik napas
19.
Baru dapat melakukan
latihan inti.
